Трябва ли да пиете алкохол, ако имате високо кръвно налягане?

Ключови изводи

• Множество проучвания са установили, че умерената и прекомерна консумация на алкохол може да увеличи риска от високо кръвно налягане.
• Експертите казват, че хората с високо кръвно налягане трябва или да намалят консумацията на алкохол, или да пият умерено.
• Всички видове алкохол могат да повлияят нивата на кръвното налягане. Това, което има значение, не е конкретният вид алкохол, който избирате, а по-скоро колко пиете и колко често.

Понякога е трудно да се избягват алкохолни напитки на социални събития, но прекомерната консумация на алкохол може да увеличи риска от високо кръвно налягане.

Ако вече имате високо кръвно налягане, Вашият лекар може да Ви е посъветвал да пиете алкохол в умерени количества и да намалите общия прием на алкохол.

„Въпреки че не казваме на пациентите да се въздържат напълно от употребата на алкохол, ако имат високо кръвно налягане, ние препоръчваме умерено или намаляване на консумацията на алкохол“, каза Sahadeo Ramnauth, MD, FACC , директор на извънболничната кардиология в New York-Presbyterian Queens.

Доклад от 2023 г. установи, че редовното пиене на твърде много алкохол, надвишаващо 30 грама на ден, може значително да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане.  Според скорошен анализ на Американската кардиологична асоциация (AHA), колкото повече алкохолни напитки пиете всеки ден, толкова по-високо е вашето систолично кръвно налягане. 

AHA заявява, че дори хората, които пият една алкохолна напитка на ден, показват връзка с по-високо кръвно налягане в сравнение с не пиещите. 

Консумацията на алкохол се категоризира на различни нива въз основа на консумираното количество. Ето как се определят нивата на пиене според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.

Как алкохолът влияе на кръвното налягане? 

Когато пиете алкохол, това може да доведе до повишаване на възбудимостта на симпатиковата нервна система (SNS).  Когато SNS се стимулира или „активира“ поради стрес или прием на алкохол, той работи по-интензивно от обикновено.

Когато SNS се активира от алкохол, той може да увеличи сърдечната честота и да свие кръвоносните съдове. Продължителното активиране на SNS може да допринесе за здравословни проблеми като високо кръвно налягане. 

Рамнаут каза, че алкохолът може също да увреди или намали „барорецепторите в мозъка, които биха усетили кръвното налягане“. Тези барорецептори регулират кръвното налягане, като откриват промените и сигнализират на тялото да се приспособи. Когато те се увредят от приема на алкохол, тялото може да не реагира толкова ефективно на промените в кръвното налягане, което води до постоянно високо кръвно налягане. 

Алкохолът също така стимулира отделянето на адреналин и поставя тялото в режим на борба или бягство, което води до повишено кръвно налягане. 

„Това сложно взаимодействие води до повишено кръвно налягане и последваща хипертония“, каза Рамнаут. Въпреки това, „тъй като всеки има различна физиология, много хора могат да реагират на едно и също количество алкохол по различни начини“, добави той.

Колко алкохол можете безопасно да консумирате, ако имате високо кръвно налягане? 

Едно и също количество алкохол за някой с високо кръвно налягане варира в зависимост от фактори като индивидуално здравословно състояние, възраст, тегло, фитнес ниво и други, според д-р Луис Морледж , сертифициран интернист в Northwell Health.

„Ако имате високо кръвно налягане, вероятно е във ваш интерес да пиете минимално“, каза Морледж.

Като цяло експертите предполагат, че хората с високо кръвно налягане не трябва да превишават умерената консумация на алкохол, което е едно питие или по-малко на ден за жените и две напитки или по-малко на ден за мъжете.

Видът на алкохола няма значение, а по-скоро честотата на консумацията ви, според Sameer Amin, MD , кардиолог и главен медицински директор в LA Care Health Plan.

„Няма значими данни, които да подкрепят една алкохолна напитка пред друга“, каза Амин на Verywell в имейл. „Общоприето е, че ефектът върху здравето зависи повече от количеството консумиран алкохол, а не от вида на алкохола.“

В допълнение към намаляването на алкохола, можете да включите други промени в начина на живот, като редовни упражнения и управление на стреса, за да понижите кръвното си налягане.

„Най-добрите начини за поддържане на добро здраве и понижаване на кръвното налягане е чрез поддържане на здравословно тегло, редовни упражнения и поддържане на добра диета, която е с ниско съдържание на сол и се състои предимно от непреработени храни“, каза Амин.

Какво означава това за вас

Проучванията показват, че прекомерната консумация на алкохол може да влоши нивата на кръвното налягане. Ако имате високо кръвно налягане, най-добре е да намалите приема на алкохол.

източник