Работата ви може да ви предпази от когнитивен спад по-късно в живота, особено ако изисква много мозъчна сила.
Ново проучване установи, че рутинните работни места, като тези на пощальони и пътни работници, са свързани с 66% по-висок риск от когнитивен спад и 37% по-висок шанс от деменция в сравнение с по-когнитивно стимулиращите професии.
Изследователите анализираха данни от над 7000 души в Норвегия и научиха, че хората, заети с умствено стимулиращи професии на 30-те, 40-те, 50-те и 60-те години, са по-малко склонни да изпитат когнитивен спад на 70-те си години.
„Ако използвате мозъка си, няма да го загубите“, каза Дорен М. Ренц, PsyD , професор по неврология в Харвардското медицинско училище, който не участва в проучването.
Работи, които включват умствена стимулация, включително тези в образованието и инженерството, могат да помогнат за изграждането на когнитивен резерв, който предпазва от когнитивен упадък. Този резерв може да позволи на хората да се адаптират към промените в мозъка, свързани с Алцхаймер, и потенциално да забавят или избегнат появата на симптоми на деменция.
„Цялата идея е, че има допълнителни невронни връзки или пътища, които мозъкът използва, за да изпълни задача. Ако имате допълнителни мозъчни мрежи и една не работи, тогава тя преминава и намира друга, за да може да изпълни задача по подходящ начин“, каза Ренц.
Новото проучване предполага, че работните места, които са трудни за умствени предизвикателства, могат да помогнат за изграждането на когнитивен резерв, но това не означава, че физически работниците или пенсионерите нямат късмет.
„Нашето проучване показва, че никога не е твърде късно – или загуба на време – да започнете да учите нещо ново. Всички когнитивно изискващи дейности по-късно в живота допринасят за укрепване на когнитивния резерв,” каза Трине Холт Едуин, MD, PhD , автор на новото проучване и изследовател в гериатричната медицина в Университетската болница в Осло.
Работата не е единственото решение за защита на мозъка ви. Дейности като научаване на свирене на музикален инструмент, посещаване на клас по танци, четене, писане или решаване на текстови или математически пъзели могат да помогнат за стимулиране на мозъка.
„Идеалното обстоятелство е, че през целия живот вие стимулирате и изграждате тези мрежи“, каза Майкъл Розенблум, доктор по медицина, FAAN , доцент по неврология и поведенчески невролог в Центъра за памет и мозъчно уелнес на UW Medicine.
Дори притежаването на висше образование не предпазва напълно мозъка ви, ако не сте непрекъснато ангажирани с „интелектуално стимулирани“ дейности, добави Розенблум.
Няма доказано лечение или превантивна терапия за деменция, а някои рискови фактори, като възраст, генетика и социални детерминанти на здравето, са трудни или невъзможни за контролиране. Повечето експерти препоръчват да се съсредоточите върху промените в начина на живот, които можете да контролирате, за да намалите риска.
В допълнение към умствената стимулация, поддържането на физическа активност, здравословното хранене и грижата за вашето физическо и психическо здраве също са от решаващо значение. Изследователите свързват социалната изолация с почти 50% повишен риск от деменция, така че е от съществено значение да поддържате социални връзки с напредване на възрастта.
„Това е повече от просто стимулиращи дейности; имате нужда от всички тези други компоненти, за да оптимизирате мозъчната функция,” каза Ренц.
Ключови изводи за работата да ли предпазва от деменция
- Ново проучване показва, че хората с когнитивно взискателни работни места имат по-нисък риск от когнитивен спад и деменция в сравнение с тези на рутинни роли.
- Участието в психически стимулиращи дейности изгражда когнитивен резерв, който може да се адаптира към промените, свързани с болестта на Алцхаймер и потенциално да забави симптомите на деменция.
- Ученето на нови умения, поддържането на социални връзки и грижата за физическото здраве също са жизненоважни за намаляване на риска от деменция, казват експертите.
Какво означава това за вас
Докато умствено стимулиращата работа може да помогне за намаляване на риска от когнитивен спад, можете да получите подобна стимулация извън работното място. Научаването на нови умения или постоянното получаване на нови преживявания също може да помогне за стимулиране на мозъка.
0 Коментари