Упражнения, които действат като лекарство за регулиране на кръвната захар
В днешния свят, където диабет тип 2 и преддиабет се превръщат в глобална епидемия, търсенето на естествени и достъпни методи за контрол върху кръвната захар става все по-актуално. Един от най-мощните и често подценявани съюзници в тази борба е движението. Да, точно така — правилно подбраните упражнения могат да действат като истинско лекарство. Не само че намаляват нивата на глюкозата в кръвта, но и подобряват инсулиновата чувствителност, регулират теглото и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. В тази статия ще разгледаме кои видове упражнения са най-ефективни и как да ги прилагаме разумно и устойчиво. Как физическата активност влияе върху кръвната захар? Когато се движим, мускулите ни използват глюкозата като източник на енергия. Това води до директно понижаване на нивата ѝ в кръвта. В същото време, редовната физическа активност подобрява инсулиновата чувствителност, което означава, че тялото ни се нуждае от по-малко инсулин, за да придвижи глюкозата в клетките. Ефе...