-->

Translate

11 природни средства за обикновена настинка

Изследванията за използването на алтернативни домашни средства за настинка са смесени. Все пак някои хора се кълнат в естествени лечения за симптоми на настинка като хрема, кашлица, запушен нос, възпалено гърло, кихане, сълзене на очите, главоболие , умора и болки в тялото.

средства

Някои от най-популярните природни средства за настинка включват:

  • Цинк
  • Витамин D
  • Астрагал
  • Чесън
  • Витамин Ц
  • Пчелен мед
  • Ехинацея
  • Женшен
  • джинджифил
  • Бъз
  • евкалипт

Ако се интересувате да ги опитате, уверете се, че сте запознати с потенциалните странични ефекти, взаимодействия и противопоказания, преди да го направите.

Тази статия разглежда това, което изследванията са открили за безопасността и ефективността на всяко от тях, както и какво трябва да знаете, преди да използвате тези лекарства.

Хранителни добавки с цинк

Цинкът е основен минерал, който се изисква от повече от 300 ензима в тялото ви. Намира се естествено в храни като говеждо, свинско, пуешко, леща и някои обогатени зърнени храни. 

Препоръчителната дневна доза (RDA) за цинк е 8 милиграма (mg) за жени и 11 mg за мъже. Тези количества се намират в типичен мултивитамин. 

Таблетките с цинк могат да бъдат закупени в магазини за здравословни продукти, онлайн и в дрогерии. Те често се продават като лекарства за настинка.

Някои проучвания показват, че цинкът може да помогне за намаляване на продължителността на симптомите на настинка , особено ако хората започнат да го приемат в рамките на 24 часа след появата на симптомите на настинка. Цинкът може също да намали тежестта на симптомите на настинка и да намали продължителността на симптомите с три до четири дни. 

Таблетките с цинк могат да действат, като блокират репликацията на вируса на настинка, което предотвратява разпространението му. Те могат също така да предотвратят навлизането на вируса на настинка в клетките на носа и гърлото.

Въпреки че изследването изглежда обещаващо, много проучвания за цинка са погрешни. Необходими са по-качествени изследвания, за да се определи дали цинкът наистина действа при настинки.

Ето няколко точки, които трябва да имате предвид относно изследванията на цинка:

  • Цинковите таблетки за смучене, използвани в проучванията, съдържат минимум 13,3 mg елементарен цинк. Таблетките се приемат на всеки два часа през деня, започвайки веднага след появата на симптомите на настинка.
  • Проучванията, които установяват, че цинкът е неефективен, може да са използвали доза цинк, която е била твърде ниска или е съдържала подобряващи вкуса съединения, за които е известно, че намаляват ефективността на цинка, като лимонена киселина (намира се в цитрусовите плодове), винена киселина, сорбитол или манитол.
  • Цинковите таблетки за смучене обикновено съдържат или цинков глюконатили цинков ацетати осигуряват 13,3 mg елементарен цинк във всяка таблетка за смучене. Обикновено се препоръчва хората да приемат една таблетка за смучене на всеки два до четири часа през деня за максимум шест до 12 таблетки за смучене на ден. 

Възможни странични ефекти и рискове

  • Страничните ефекти на цинка могат да включват гадене и неприятен вкус в устата.
  • Таблетките с цинк не се препоръчват за предотвратяване на настинки или за продължителна употреба.
  • Дългосрочната употреба на високи дози добавки с цинк може да попречи на усвояването на минерала мед и да доведе до дефицит на мед. 

Витамин D

Можете да получите витамин D от слънчева светлина, добавки и няколко храни, като мазна риба, мляко и храни, обогатени с витамин D.  Някои проучвания предполагат, че витамин D може да помогне за намаляване на симптомите на настинка и да направи настинката по-кратка. 

Има също някои доказателства, че хората с по-ниски нива на витамин D може да са по-склонни да получат настинки. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се определи дали витамин D може да помогне за предотвратяване или лечение на настинки. 

Възможни странични ефекти и рискове

  • Прекомерните дози витамин D могат да бъдат вредни, причинявайки гадене, повръщане, мускулна слабост, камъни в бъбреците и др.
  • Добавките с витамин D могат да взаимодействат с някои лекарства, включително Alli (орлистат), понижаващи холестерола статини, преднизон и тиазидни диуретици.  Говорете с доставчик на здравни услуги, преди да вземете добавки с витамин D, ако приемате тези лекарства.

Астрагал

Коренът отдавна се използва в традиционната китайска медицина за укрепване на имунитета и предотвратяване на настинки и грип.

Изследвания върху животни и хора предполагат, че астрагалът може да има ефект върху вирусите, които причиняват настинки.  Други проучвания, които разглеждат инфекциите на горните дихателни пътища, не откриват доказателства, че може да ги предотврати. 

Астрагалът също е антиоксидант и се препоръчва при състояния като сърдечни заболявания. Изследва се като възможно билково лечение за хора със здравословни проблеми, които отслабват имунната им система. 

Можете да получите астрагал под формата на капсула, чай или екстракт в магазините за здравословни храни. Въпреки че е по-трудно да се намери, изсушеният корен често може да се намери в китайските билкови магазини и някои магазини за естествени храни.

Практикуващите традиционна китайска медицина обикновено препоръчват приема на астрагал за предотвратяване на настинки и за лечение на симптоми, ако вече сте болни. Например, можете да хапнете купа супа, сварена с корен от астрагал, един или повече пъти седмично през зимата, за да предотвратите настинки.

Възможни странични ефекти и рискове

Ако имате определени здравословни проблеми или приемате определени лекарства, астрагалът може: 9

  • Увеличете ефикасността на антивирусни лекарства като Zovirax (ацикловир) или интерферон, което може да влоши потенциалните странични ефекти на тези лекарства (включително бъбречна недостатъчност)
  • Противодействие на имуносупресори като Cytoxan или Neosar (циклофосфамид) или кортикостероиди
  • Понижаване на кръвната захар (глюкоза) или нивата на кръвното налягане , което може да увеличи ефектите на диабета и лекарствата за кръвно налягане

Чесън

Чесънът е един от най-популярните домашни лекове за настинки. Много култури имат домашен лек с помощта на чесън за настинка – независимо дали става въпрос за рецепта за пилешка супа, напитка, приготвена със суров чесън, или просто ядене на чесън като част от хранене.

Смята се, че противостуденото съединение в чесъна е алицин, който е показал антибактериални и противогъбични свойства. Алицинът е това, което придава на чесъна отличителния горещ вкус.

За да увеличите максимално количеството алицин във вашия чесън, вземете го пресен и суров. След това го нарежете или натрошете. Добавките с чесън също се предлагат под формата на хапчета.

В проучване от 2014 г. 146 участници са приемали или добавка с чесън, или плацебо (фалшиво лечение) в продължение на 12 седмици между ноември и февруари. Хората, които приемат чесън, намаляват риска от настинка повече от половината.

Проучването установи също, че чесънът намалява времето за възстановяване при хора, които са настинали. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези резултати.

Възможни странични ефекти и рискове

Чесънът има някои възможни странични ефекти и опасения за безопасността.

Лошият дъх и телесната миризма са най-често срещаните. Много по-рядко чесънът може да причини:

  • замаяност
  • изпотяване
  • Главоболие
  • Треска
  • Втрисане
  • Хрема

Консумирането на големи количества чесън може да раздразни устата и храносмилателния тракт.

Не трябва да използвате чесън, ако:

  • Имате нарушение на кръвосъсирването , приемате лекарства против съсирване или антиагреганти ( разредители на кръвта ) или приемате добавки, за които се смята, че влияят върху съсирването на кръвта (като витамин Е и гинко билоба )
  • Имате предстояща операция (избягвайте чесън две седмици преди това)
  • са бременни
  • Имате алергия към растения от семейството на лилиите (напр. лук , праз и див лук)

Чесънът може да понижи нивата на кръвната захар и да увеличи освобождаването на инсулин. Трябва да се използва с повишено внимание, ако приемате лекарства, които понижават кръвната захар.

Витамин С

През 1968 г. д-р Линус Полинг предлага теорията, че хората имат индивидуални нужди от различни витамини и че някои се нуждаят от количества, по-високи от препоръчителните хранителни добавки (RDA).

Полинг предположи, че 1000 mg витамин С дневно могат да намалят случаите на настинка за повечето хора. Оттогава витамин С се превърна в популярно лекарство за настинка. 

Преглед от 2013 г. на 30 публикувани проучвания, включващи общо 11 350 участници, установи, че витамин С (в дози от 200 милиграма или повече) леко намалява продължителността и тежестта на симптомите на настинка, но не предотвратява обикновената настинка. 

Доказано е, че витамин С намалява риска от настинка при хора, които са извършвали кратка, интензивна физическа активност (като маратонско бягане или каране на ски) или при хора, изложени на ниски температури. 

Възможни странични ефекти и рискове

  • Приемането на повече от 2000 mg витамин С дневно може да причини диария, редки изпражнения и газове
  • Добавките с витамин С могат да повлияят на лечението на рак. Ако се лекувате от рак, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да вземете витамин С, особено във високи дози

Пчелен мед

Медът е популярно домашно лекарство за кашлица и настинки в много култури. През 2007 г. проучване, публикувано в Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, предостави някои от първите доказателства, че медът може да помогне за успокояване на кашлицата при децата и да им помогне да спят по-добре.

Изследователите са дали на 105 деца с настинки или мед, лекарство за кашлица с меден вкус, или никакво лечение. Всички деца се подобриха, но медът постоянно беше лечението с най-висок резултат по отношение на подобрение на симптомите (според оценките на родителите за кашлицата на техните деца). 

Според авторите на изследването медът може да действа, като покрива и успокоява раздразненото гърло.

Смята се също, че има антиоксидантни и антибактериални ефекти. Тъмно оцветеният мед, като например медът от елда, използван в изследването, е с особено високо съдържание на антиоксиданти.

По-нови изследвания върху използването на мед за лечение на настинки и други видове инфекции на горните дихателни пътища също предполагат, че той може да бъде полезен за облекчаване на симптомите. 

Възможни странични ефекти и рискове

  • Медът не се препоръчва за кърмачета под 1 година поради риск от ботулизъм. 
  • Редовната употреба на мед през нощта също може да насърчи появата на зъбни кухини . Миенето на зъбите след прием на мед може да помогне за предотвратяване на кариес.

Ехинацея

Изследователите поставят под съмнение полезността на ехинацеятаза настинки и грип , но все още е една от най-популярните билки, използвани днес.

Ето какво показват проучванията:

  • Проучване от 2005 г., публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че ехинацеята не е направила много за предотвратяване или съкращаване на обикновената настинка. Имаше много критици на изследването, които казаха, че резултатите не трябва да се използват като доказателство, че ехинацеята не действа. 
  • През 2006 г. Cochrane Collaboration направи преглед на 15 проучвания върху ехинацеята и установи, че тя не е по-ефективна от плацебо за предотвратяване на настинки. 
  • През 2010 г. проучване не успя да намери доказателства, че ехинацеята може да „промени хода“ на настинката. 
  • Преглед на Cochrane от 2014 г. открива само слаби доказателства, че някои продукти от ехинацея могат потенциално да бъдат полезни като лечение на настинка. Като цяло, изследването не подкрепя ехинацеята за предотвратяване или лечение на настинки. 

Въпреки че има няколко вида ехинацея, най-много са изследвани листата, цветовете и стъблата на ехинацея пурпурна .

Билкарите често препоръчват прием на ехинацея на всеки два до три часа с обща дневна доза от три или повече грама на ден при първите признаци на симптоми. След няколко дни дозата обикновено се намалява и продължава през следващата седмица.

Ехинацеята също е съставка в Airborne , популярна добавка без рецепта (OTC), съдържаща витамини и билки.

Възможни странични ефекти и рискове

Въпреки че краткосрочната употреба на ехинацея изглежда безопасна, безопасността на дългосрочната употреба е неизвестна.

Най-честите нежелани реакции от приема на ехинацея:

  • гадене
  • Стомашни болки

Някои хора имат алергични реакции към ехинацея, включително някои случаи на деца, които развиват обриви.

Рискът от лекарствени взаимодействия с ехинацеята е нисък.

Женшен

Има много видове женшен , но един, култивиран в Северна Америка, наречен Panax quinquefolius (северноамерикански женшен), е станал популярен като лекарство срещу настинки и грип. Смята се, че съединенията, наречени полизахариди и гинзенозиди, са основните активни части на женшена.

Въпреки че е популярно лекарство за настинка, преглед от 2014 г. на изследвания върху различни билкови лекарства за настинка не откри доказателства, че женшенът е полезен. 

През 2020 г. изследователите заключиха, че няма достатъчно качествени проучвания, за да направят твърди заключения относно полезността на женшена за лечение или профилактика на респираторни заболявания при здрави възрастни. 

Възможни странични ефекти и рискове

Американският женшен вероятно е безопасен, когато се приема краткосрочно. Дози от 100 до 3000 mg/ден са били използвани безопасно до 12 седмици. Страничните ефекти могат да включват главоболие, но обикновено се понася добре от като цяло здрави хора. 

Въпреки това, женшенът не се препоръчва в няколко ситуации, включително: 

  • Бременност или кърмене
  • Чувствителни към хормони състояния като маточни фиброиди, ендометриоза и рак на гърдата, яйчниците, матката или простатата
  • Сърдечни заболявания, шизофрения или диабет , освен ако не са одобрени от доставчик на здравни услуги.

Добавките и продуктите с женшен могат да взаимодействат с лекарства, включително: 

  • Лекарства за разреждане на кръвта като кумадин (варфарин) и аспирин
  • Лекарства за диабет
  • Някои антидепресанти (МАО инхибитори) и антипсихотични лекарства
  • Имуносупресивни лекарства
  • Лекарства, които стимулират централната нервна система (напр. тези, използвани за лечение на състояния като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност, нарколепсия, затлъстяване и сърдечни заболявания)

Джинджифил

Коренът от джинджифил е друг народен лек за кашлица, настинка и болки в гърлото. Използва се в традиционната китайска медицина за лечение на леки симптоми като хрема с бистра секреция от носа, главоболие, болки във врата и раменете и бял налеп по езика.

В Аюрведа (традиционната медицина на Индия) джинджифилът се използва и при кашлица и настинки.

Горещият чай от джинджифил е популярно домашно лекарство за симптоми на настинка и възпалено гърло. Понякога се добавят мед и лимон.

Възможни странични ефекти и рискове

Въпреки че нормалните количества джинджифил в храната рядко причиняват странични ефекти, прекомерните количества могат да причинят киселини и лошо храносмилане.

Не трябва да използвате добавки с джинджифил, ако:

  • Имате предстояща операция (избягвайте две седмици преди и след операцията)
  • Имате нарушение на кръвосъсирването

Поради възможни лекарствени взаимодействия, хората с камъни в жлъчката или хората, приемащи лекарства за разреждане на кръвта, трябва да попитат своя личен лекар, преди да приемат джинджифил.

Бъз

Бъзът ( Sambucus nigra ) е билка, която има дълга история на употреба като народен лек за настинки, инфекции на синусите и грип.

В предварителните лабораторни изследвания, направени в началото на 2000-те години, е установено, че екстрактите от бъз се борят с вирусите на грип A и B. Оттогава не са правени много изследвания върху билката. Повечето проучвания, които са били проведени, разглеждат грипните вируси или COVID-19, а не вирусите на настинка. 

Изследователите предполагат, че антоцианините, съединения, естествено открити в бъза, може да бъде активният компонент, който укрепва имунната система и блокира грипния вирус да се залепи за клетките.

Възможни странични ефекти и рискове

Магазините за здравословни храни предлагат сок, сироп и капсули от бъз. Страничните ефекти, макар и редки, могат да включват леко лошо храносмилане или алергични реакции.

Използвайте само търговски екстракти от плодове на бъз. Пресни листа, цветя, кора, млади пъпки, неузрели плодове и корени съдържат цианид. Поглъщането им може да причини отравяне с цианид.

Евкалипт

Евкалиптът може да има ползи за здравето, включително облекчаване на симптомите на настинка.  Например вдишването на пара с евкалиптово масло може да помогне за разреждането на слузта в дихателните пътища.

Някои проучвания предполагат, че евкалиптът може да има и антивирусни ползи.  Въпреки това, дали евкалиптът е полезен или не като лечение или превенция на всяко състояние, включително настинка, все още предстои да се определи. 

Възможни странични ефекти и рискове

Евкалиптовото масло е включено в много лекарства за настинка и грип.  Смята се за безопасно в продукти, които съдържат малки количества.

Възможните странични ефекти на евкалиптовото масло в тези продукти включват:

  • гадене
  • повръщане
  • диария

Евкалиптът трябва да се приема според указанията. Приемането на чисто евкалиптово масло трябва да се избягва.

Възможно е отравяне, симптомите на което могат да причинят: 

  • Стомашни болки
  • замаяност
  • Мускулна слабост
  • Усещане за задушаване
  • Сънливост
  • гърчове
  • Кома

Приемането на по-малко от една чаена лъжичка чисто евкалиптово масло може да бъде фатално.

Резюме

Изследванията в подкрепа на твърденията, че природните лекарства могат да помогнат при обикновена настинка, са смесени. Възможно е някои съставки в алтернативни продукти за облекчаване на симптомите на настинка, като витамин С и евкалипт, да имат някои ползи за здравето.

Въпреки това, използването на билкови лекарства също е свързано с рискове и може да взаимодейства с други лекарства, отпускани с рецепта или без рецепта, които приемате.

Както при всяка хранителна или билкова добавка, говорете с вашия личен лекар, преди да приемете добавката, за да сте сигурни, че е безопасна за вас.

източник

Публикуване на коментар

0 Коментари