Добавянето на малко количество зехтин към ежедневната ви диета може да помогне за намаляване на риска от деменция.
Ново проучване анализира данни от повече от 92 000 участници за 28 години.
Участниците бяха запитани за техните диетични модели и консумация на зехтин на всеки четири години. Тези, които консумират повече от седем грама (около половин супена лъжица) зехтин на ден, са с 28% по-малко вероятно да умрат от деменция в сравнение с тези, които рядко или никога не са го консумирали.
Това обаче е наблюдателно проучване, което може да идентифицира асоциации, но не може да определи причината и следствието. С други думи, не е ясно дали самият зехтин директно намалява риска от смърт, свързана с деменция, или има други фактори, свързани с начина на живот.
„Това проучване разглежда въпросниците за здравните досиета на хората, регистрите за смъртта, диетата и честотата на хранене, за да се опита да идентифицира възможните връзки между специфичния прием на храна и риска от смърт, свързана с деменция“, д-р Стефана Форнер, директор по медицински и научни връзки в Асоциацията на Алцхаймер, каза Verywell.
„Това не е интервенционно проучване, при което някои хора са яли зехтин, а други не, което е златният стандарт за начина, по който се провежда клинично изпитване за лечение“, добави Форнер.
Въпреки че не можете да разчитате на лъжица зехтин, за да намалите риска от смъртност, свързана с деменция, включването му в диетата ви може да предложи ползи за здравето , които поддържат когнитивното здраве.
„Отдавна знаем, че зехтинът и други източници на ненаситени мазнини са важни за аспекти на сърдечно-съдовото здраве, включително понижаване на нивата на холестерола, понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания,“ Лия Барън, RD, LD , CPT , диетолог в The Baseline Lifestyle Co., каза за Verywell.
Връзката между здравето на сърцето и мозъка е добре установена. Проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association, установи, че хората с по-висок риск от сърдечни заболявания имат по-лоша когнитивна функция от тези с по-нисък риск, което предполага, че това, което е добро за сърцето, е добро и за мозъка.
Експертите казват, че е важно да се съсредоточите върху цялостната картина на хранителните си навици, вместо да разчитате на един „вълшебен куршум“ като ежедневна лъжица зехтин за здравето на мозъка.
„Храненето на цялостна здравословна за сърцето диета може да допринесе за намаляване на риска от когнитивен спад и деменция“, каза Форнер. „Въпреки това, няма нито една храна или съставка, за която чрез стриктни научни изследвания да е доказано, че предотвратява, лекува или излекува болестта на Алцхаймер или друга деменция.“
Какво означава това за вас
Въпреки че ежедневната лъжица зехтин не е гарантиран начин за намаляване на риска от деменция, включването му в диетата ви като част от балансиран, здравословен модел на хранене може да предложи ползи за здравето на мозъка. Проучването предполага потенциална връзка между зехтина и по-ниската смъртност, свързана с деменция, но експертите подчертават, че това не е магически куршум. Съсредоточете се върху диета, богата на ненаситени мазнини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за които е известно, че поддържат здравето на сърцето и мозъка.
0 Коментари