Смейте се на глас, добре е за сърцето

Щяхме ли да се смеем повече, ако животът ни зависеше от това? Японското правителство със сигурност мисли така. Гражданите в северната префектура Ямагата са задължени по закон да се смеят всеки ден в името на здравето си, както съобщава британският Telegraph .

Наредбата е вдъхновена от изследване на местен университет, което установи, че редовният смях може да намали риска от сърдечни заболявания и да помогне за дълголетието. Изследователи от местен университет, които публикуваха проучването си в Journal of Epidemiology, работиха със 17 152 участници на възраст до 40 години и проследиха колко често се смеят в продължение на няколко години.

Те заключиха, че увеличаването на честотата на смеха намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и увеличава дълголетието. Не, не се шегуват. Ползите за здравето от смеха се изучават и признават все повече и повече в световен мащаб. Скорошно проучване, публикувано в списание Preventive Medicine, показва, че възрастните хора, които се смеят редовно с приятели и семейство, могат да бъдат значително по-малко склонни да развият здравословни проблеми, отколкото тези, които не го правят.

Друго проучване в Nursing & Health Sciences заключава, че смехът драстично потиска хормоните на стреса като кортизола, намалява тревожността чрез понижаване на нивата на адреналин и активиране на естествената реакция на тялото за релаксация.

Скорошно проучване от Бразилия, представено на конгреса на Европейското дружество по кардиология през 2023 г., показа, че хората с коронарна болест на сърцето, които редовно гледат комедийни предавания, виждат повече ползи за сърцето и кръвоносната си система в сравнение с тези, които гледат сериозни документални филми.

Това беше първото широкомащабно клинично проучване за ефектите на смеха върху здравето на сърцето.

Уелнес и общителност

Но смехът не помага само на сърцето. Освен това носи благосъстояние, укрепва имунната система и подобрява общото настроение. Особено когато се смеете, упражненията за гърдите предизвикват освобождаването на защитни ендорфини: мозъчните химикали, които помагат за справяне с болката, насърчават чувството на еуфория и помагат за подобряване на здравето на сърцето. Горното изследване показва, че не само физическият акт на смях има дълбок ефект върху човешкия организъм, но и връзката, която смехът създава с другите хора: в дългосрочен план смехът повишава общителността, тъй като сближава хората.

Смехът предполага асоцииране, така че е трудно да се отделят неговите физически от социалните ефекти. Хуморът, който може да накара нашите връстници да се смеят, извлича повече лична информация за тях, тъй като те се чувстват по-комфортно с нас. А емоционалната близост създава цял набор от положителни физиологични ефекти върху телата ни.

Смехът също е подмладяващ фактор в дългосрочните връзки – и в частност браковете. Рутината, търканията, тревогите, които възникват в една дългогодишна връзка, са омекотени с хумор. Проучвания на семейни двойки показват, че смехът е свързан с високи нива на взаимно удовлетворение и помага за поддържането на брака. А качеството на взаимоотношенията е най-определящият фактор за здравето на сърцето. Голямо проучване през 2010 г. разглежда всички фактори, които помагат за 12-месечната преживяемост след инфаркт. Доказано е, че качеството на близките приятелства има най-значим ефект върху дългосрочното оцеляване след сърдечен арест. И смехът играе огромна роля в това.

Модата на “йога на смеха”.

За тези, които живеят с партньор, който не се смее много или са по-самотни характери, има “йога на смеха”. Това е програма за упражнения, която насърчава „преднамерения смях“ и прерасна в глобално движение с над 5000 клуба по целия свят. Проучване показа, че тази нова мода значително намалява стреса на работното място и Британската национална здравна система вече я прилага пилотно на пациенти в град Бристол. Ако идеята за “йога на смеха” звучи пресилено, освен хумористични филми и сериали, някои експерти използват и други методи, като например записан смях на телевизионни водещи. Разбира се, хуморът е напълно субективен. Така че най-сигурният начин да накараш някого да се смее е да му покажеш… някой друг да се смее: ако не друго, смехът е заразен. Обширни изследвания показват, че жените са по-склонни към смях от мъжете, тъй като на социални събирания с приятелките си говорят и се смеят повече. За разлика от това, мъжките групи говорят по-малко и прекарват повече време в дейности, включващи сарказъм – което предизвиква подсмихване, а не смях. Може би това е причината продължителността на живота на жените да е по-дълга от тази на мъжете.

Πηγή: Protagon.gr