Изследване разкрива: кратките разходки помагат при диабет тип 1

Photo by Zen Chung on Pexels.com

Кратките разходки в продължение на три минути на всеки половин час може да помогне за подобряване на нивата на кръвната захар, показва малък опит, представен на конференция на благотворителна диабетна организация в Обединеното кралство.

Проучването на 32 души с диабет тип 1 показва, че нивата на кръвната захар се понижават, когато правят редовни почивки при ходене за период от седем часа.

Diabetes UK каза, че тези „кратките разходки“ могат да предложат практични, безплатни промени.

Диабет тип 1 засяга около 40 000 души в Обединеното кралство.

Състоянието се случва, когато имунната система на тялото атакува клетките, произвеждащи инсулин в панкреаса.

Това означава, че панкреасът вече не може да произвежда инсулин – което води до високи нива на кръвната захар. Хората трябва редовно да приемат инсулинови лекарства.

Също така, кратките разходки може да подобрят и други фактори, свързани с диабета тип 1, като кръвното налягане, холестерола и обмяната на веществата.

За дълги периоди от време високата кръвна захар може да доведе до усложнения като бъбречна недостатъчност, проблеми с очите и инфаркти.

Д-р Елизабет Робъртсън, директор на изследванията в Diabetes UK, която финансира проучването, каза, че за хората с диабет тип 1 управлението на нивата на кръвната захар ден след ден може да бъде „безмилостно“.

Тя добави: „Изключително окуражаващо е, че тези констатации предполагат, че извършването на проста, практична промяна – като приемане на телефонни обаждания, докато вървите, или настройване на таймер, който да ви напомня да правите почивки – за да избегнете седене за дълги периоди – може да има такова дълбок ефект върху нивата на кръвната захар.

„Очакваме с нетърпение по-нататъшни изследвания, за да разберем дългосрочните ползи от този подход.“

Водещият изследовател д-р Матю Кембъл от университета в Съндърланд каза, че е изненадан от мащаба на резултатите при тези кратките разходки.

Той каза, че за някои хора с диабет тип 1 „кратките разходки“ може да бъде важна стъпка към по-редовна физическа активност, а за други това може да бъде проста интервенция за подпомагане на контролирането на нивата на кръвната захар.

Той добави: „Важно е, че тази стратегия не изглежда да увеличава риска от потенциално опасни ниски нива на кръвната захар, които са често срещано явление при по-традиционните видове физическа активност и упражнения.“

В ранния етап на проучването, което все още не е публикувано, 32 възрастни с диабет тип 1 са завършили две седем часови сесии в седнало положение.

В една сесия те останаха седнали. В другия разделиха седемте часа с три минутни пристъпи на леко интензивно ходене (със свое собствено темпо) на всеки 30 минути.

Техните кръвни захари са наблюдавани непрекъснато в продължение на 48 часа от началото на всяка сесия и всички са имали сходна храна през седемте часа и не са променили лечението си с инсулин.

Правенето на редовни почивки при ходене води до по-ниски средни нива на кръвната захар (6,9 mmol/L) през 48-часовия период на изследване в сравнение с непрекъснатото седене (8,2 mmol/L).

Почивките при ходене също увеличават времето, което хората прекарват с нивата на захарта в желаните граници.

Д-р Кембъл каза, че се надява да завърши по-големи проучвания за по-дълъг период, за да разбере по-добре ползите от този подход.

Той добави: „Реалността е, че простите начини за насърчаване на повече движение през деня трябва да са от полза за огромното мнозинство от хората.“

Д-р Елизабет Робъртсън е директор на изследванията в Diabetes UK, която е водеща благотворителна организация в Обединеното кралство, насочена към насърчаване на изследванията и предоставянето на помощ на хората с диабет. Тя е известна в научните кръгове като експерт в областта на метаболизма и диабета, с над 25-годишен опит в научните изследвания.

През 2019 година, Diabetes UK обяви, че ще финансира проучване на стойност 2,6 милиона паунда, което ще се фокусира върху диабета тип 1. Д-р Робъртсън играе важна роля в това проучване, което ще се проведе в университетската болница “Саутхемптън” в Обединеното кралство.

Проучването има за цел да се разбере по-добре как диабетът тип 1 прогресира във времето и какво може да се направи, за да се подобри лечението на хората с това заболяване. Конкретно, проучването ще се фокусира върху разбирането на причините за увреждане на клетките, отговорни за производството на инсулин в тялото, както и върху намирането на нови методи за лечение на диабета тип 1.

Това е само едно от многото проучвания, провеждани от Diabetes UK, с които организацията се стреми да промени живота на хората с диабет и да подобри тяхното здраве и живот.