Естествени начини за облекчаване на подуването, след Великденската вечеря

 

След Великденската трапеза , с богатите ястия и деликатеси, на които се наслаждаваме със семейството и приятелите, явлението подуване и лошо храносмилане е често срещано явление.

Големи количества храна, алкохол, храни с високо съдържание на мазнини и сладкиши могат да причинят неприятни симптоми като подуване на корема и усещане за тежест в стомаха.

Но има естествени начини за бързо и ефективно облекчение. По-долу са предложени някои начини, които да ви помогнат да се почувствате по-добре след хранене.

1. Натурални напитки за храносмилане

Някои билки и напитки могат да помогнат в процеса на храносмилане и да облекчат подуването. Лайката , например, е известна със своите успокояващи свойства и помага за успокояване на храносмилателната система, намалявайки възпалението и чревните контракции.

Джинджифилът също е отличен за стимулиране на храносмилането и намаляване на подуването. Можете да направите напитка от пресен джинджифил или да я добавите към ястия за по-добри резултати.

2. Масаж на корема

Прост, но ефективен метод за облекчаване на подуването е коремният масаж . Просто поставете ръцете си върху корема си и използвайте нежни кръгови движения, за да масажирате областта, като започнете от долната дясна страна на корема и се движите нагоре и наоколо.

Този масаж може да помогне за подобряване на притока на газове и облекчаване на чувството за напрежение в корема.

3. Ходене

Леките упражнения, като спокойна разходка след хранене, могат да помогнат за стимулиране на храносмилателната система и облекчаване на подуването.

Избягвайте интензивни упражнения или бягане, тъй като те могат да влошат симптомите на подуване, но нежната разходка може да помогне за по-добро храносмилане и да намали усещането за тежест в стомаха.

4. Вода с лимон

Водата с лимон е отлично естествено средство за подобряване на храносмилането и облекчаване на подуването.

Лимонът стимулира производството на стомашен сок и подобрява функцията на храносмилателната система, докато водата помага за детоксикация на тялото и балансира чревната подвижност. Чаша гореща вода с половин лимон е един от най-добрите варианти, но внимавайте с количеството лимон.

5. Фибри

Въпреки че фибрите са важни за доброто храносмилане, консумацията на твърде много от тях след обилно хранене може да причини дискомфорт.

Вместо веднага да добавяте големи количества храни с високо съдържание на фибри, опитайте да добавите пробиотични храни (като кисело мляко или кефир) към ежедневната си диета. Тези храни помагат за укрепване на чревната флора и подобряване на храносмилането.

6. Дишане и релаксация

Техниката на дълбоко дишане може да помогне за намаляване на подуването и напрежението в червата. Съсредоточете се върху бавното, дълбоко дишане за 5-10 минути и оставете тялото си да се отпусне.