Как можем да имаме по-щастлив живот?

 Щастието е, според Аристотел, „крайната цел на човешкия живот, за да можем да станем най-добрата версия на себе си“. И можем да го постигнем, като следваме някои прости съвети от експерти по психично здраве и благополучие. 

Какво означава щастие? В действителност няма само едно определение, тъй като това е многостранно и много лично чувство. Начинът, по който се определя, може да се различава от човек на човек и това, което е от голямо значение за един човек, може да е доста незначително за друг. От древността до наши дни това е въпрос, който е занимавал философи, психолози и социални учени. 

В своята „Критика на чистия разум“ например, немският философ Имануел Кант определя щастието като „ състоянието на разумно същество в света, в цялостното му съществуване всичко се случва според неговото желание и воля “. И много по-рано, Аристотел, „ върховният гуру на щастието “, както Лиза Алърдайс характеризира древногръцкия философ в „ Гардиън“ , е учил, че „ крайната цел на човешкия живот е просто щастието, което означава да намериш цел, за да използваш потенциала си и да работиш върху поведението си, за да се превърнеш в най-добрата версия на себе си “. 

Както всички неща в живота, щастието изисква планиране, пише Едит Хол, професор по класически и гръцки изследвания в Кингс Колидж, в книгата си „Аристотел: Древна мъдрост в съвременния живот“ (публикувана на гръцки от Dioptra Publications ). 

Щастието често се свързва със смисъла на живота – тоест с по-дълбоко чувство за цел и връзка със себе си и другите – и с положителни преживявания, като креативност и лични постижения, време, прекарано с близки, и приятни занимания. 

Обикновено се описва като психическо състояние, характеризиращо се с положителни чувства на голяма радост, блаженство, удовлетворение от живота и удовлетворение. Психолозите и социалните учени като цяло обикновено използват термина „ субективно благополучие “, тоест връзката между субективното удовлетворение на хората от живота им и чувството за щастие. 

Във всеки случай, щастието не е състояние на постоянна еуфория (което би било скучно, тъй като това дори не би ни позволило да различим, че сме щастливи). И така, как може да се организира животът, така че да се чувстваме щастливи?

 Журналистката Джанси Дън пише в „Ню Йорк Таймс“ , че след като е интервюирала много експерти по здраве и уелнес през кариерата си, е установила, че те често дават изненадващи съвети как да бъдем щастливи, да живеем добър и пълноценен живот. И в статията си за щастието тя събра най-добрите съвети от интервютата си. 

Ето някои: 

Странни малки ритуали 

Според професор Майкъл Нортън от Харвард, поведенчески психолог и автор на книгата „ Ефектът на ритуала “, малките ежедневни ритуали могат да добавят лекота и смисъл към живота. Те могат да бъдат създадени около почти всичко. Семейство Нортън, например, прави нещо, което наричат ​​„Честит месен хляб на теб“. Всичко започна, когато имаха проблеми с убеждаването на дъщеря си да яде месно руло. И така, слагат свещички на хлебчето и пеят „Честит месен хляб“ на мелодията на „Честит рожден ден“... 

Общувайте с по-млади хора 

Маргарета Магнусон, авторка на книгата „ Шведското изкуство на буйното остаряване “, дава просто определение: Щастието е да си сред млади хора. Не само защото имат свежа перспектива, но и защото слушането на техните планове и идеи „ е начин да останете в хармония с новия човек, който някога сте били “. И той предлага на възрастните хора: „ Просто задавайте въпроси.“ Слушай. Предложете храна. И не говори повече за болното си коляно . 

Разпространявайте „положителни клюки“ 

„Склонни сме да подчертаваме негативните страни на другите, когато клюкарстваме“, каза Джамил Заки , професор по психология и директор на Лабораторията по социална неврология в Станфордския университет и автор на книгите „Надежда за циниците“ и „Войната за доброта“. Вместо това, той предлага да се прави обратното: Да се ​​разпространяват положителни неща за някого, казва той. Може да е малко известен, но възхитителен факт за този човек или мил жест, който сте открили, че е извършил. Изследванията показват, че разпространението на „ положителни клюки “ може да насърчи другите да направят същото. 

Направете „мини версия“ на любимото си занимание по време на почивка

 За да удължите щастието, което сте изпитали по време на почивка, направете списък с нещата, които най-много сте харесали по време на пътуването, като например ежедневна дрямка, четене на романи, семейни вечери или разходка из града като турист, казва Сара Пресман , професор по психология в Калифорнийския университет в Ървайн. След това „ опитайте се да намерите тяхна мини версия “. 

Обичай ежедневието 

Сюзън Б. О'Брайън , медицинска сестра в хоспис и преподавател по холистични грижи, каза пред репортер на New York Times, че много умиращи пациенти носталгично си спомнят най-обикновените части от рутината си, като например приготвянето на палачинки в събота сутрин. Лесен начин да си напомните да бъдете благодарни за тези ежедневни моменти, добави той, е да промените гледната си точка: „ Вместо да си казвам „Трябва да отида на фитнес“, ще кажа „Мога да отида на фитнес“. 

“ Създайте „емоционален комплект за първа помощ“

 Помислете за неща, които ви успокояват, като например „ плейлист със серотонин “ с песни, които ви ободряват, или папка с колекция от позитивни имейли и екранни снимки на подкрепящи съобщения от близки, които можете да използвате в трудни моменти, предлага психологът Сюзън Алберс . 

Наслаждавай се на живота... като астронавт 

Майк Масимино, автор на книгата „ Moonshot : Ръководство на астронавта на НАСА за постигане на невъзможното“, се оплакваше от времето. Но след това той се озова в Космоса. „ Няма време в пространството “, каза той пред репортерката на „Ню Йорк Таймс“ Джанси Дън. „ Няма атмосфера.“ Няма сезони. „Нищо .“ Сега той се наслаждава на всичко около себе си, обръщайки внимание на положителните неща в живота. Дори в най-дъждовните и горещи дни, Масимино се наслаждава на дъжда по лицето си. „ Това е напомняне, че планетата е жива и колко съм щастлив да бъда на тази планета “, каза той. 

Слушай Шер! 

По време на интервю с Шер, Дан попита американската звезда за най-добрия ѝ съвет. И тя отговори: „ Ако нещо няма да има значение след пет години, тогава няма значение .“ Цитатът на Шер, пише Джанси Дън в „Ню Йорк Таймс“, ѝ помага бързо да разбере дали даден проблем трябва да я засяга или не. Често отговорът е, че няма значение. И тогава тя веднага усеща как сърцето ѝ се олеква.