Ключови изводи
- Ново проучване предполага, че стареенето може да настъпи в различни изблици на тези две възрасти 44 и 60 години.
- Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят констатациите сред различни популации, включително потенциалните разлики между мъжете и жените.
- Експертите казват, че средната възраст е критичен период за факторите, свързани с начина на живот, за да играят ключова роля за остаряването в добро здраве.
Стареенето не става само постепенно, но и на специфични изблици на тези две възрасти около 44 и 60 години, според нови изследвания.
Започвайки в началото на 40-те години, вие ще изпитате промени в метаболизма на липидите и алкохола, докато бъбречната ви функция, въглехидратният метаболизъм и имунната регулация намаляват около 60-годишна възраст. Изследователите отбелязват също значителни промени в кожата, мускулите и риска от сърдечни заболявания както при 40-те, така и при 60-те години.
Проучването включва само 108 души в Калифорния на възраст между 25 и 75 години и са необходими повече изследвания, за да се потвърдят констатациите. Тези открития обаче могат да доведат до нови диагностични тестове и превантивни стратегии за заболявания, свързани със стареенето.
Да живееш дълго време не е непременно свързано със здравословна или активна старост. За повечето хора тяхната средна „продължителност на здравето“ – времето, прекарано в добро здраве – е с 11–15 години по-кратка от продължителността на живота им, според д-р Майкъл Снайдер , старши автор на изследването и директор на Центъра за геномика и персонализирана медицина в Станфордския университет.
„Искаме да удължим продължителността на здравето им, за да бъде същата дължина, и в идеалния случай да удължим малко живота им“, каза Снайдер на Verywell в имейл.
Средната възраст е важна за здравословното стареене
Предишни проучвания показват, че вашето здраве на средна възраст, обикновено на възраст между 40 и 65 години, играе важна роля за това колко здрави сте по-късно в живота. Проучване от 2018 г. в списанието Nutrients свързва специфични фактори за начина на живот на средна възраст – като здравословно телесно тегло, физическа активност, висококачествена диета и непушене – с подобрено здраве по време на стареене.
Доклад от 2020 г., публикуван в списание The Lancet, също показа, че средната възраст бележи важен преходен период в здравето на мозъка. Управлението на кръвното налягане и поддържането на социална, когнитивна и физическа активност през тази фаза от живота може да помогне за намаляване на бъдещия риск от деменция, според този доклад.
Новото проучване допълва този нарастващ набор от изследвания за продължителността на здравето и подчертава значението на развиването на определени навици за начина на живот по-рано в живота.
„Вашето здраве на 60, 70 или 80 наистина се определя от това, което сте правили през десетилетията преди това“, каза Кенет Буквар, доктор по медицина , директор на Интегративния център за изследване на стареенето към Университета на Алабама в Бирмингам, който не участваше в изследването.
Твърде рано е да се правят конкретни препоръки въз основа на това ново проучване, но хората, които искат да бъдат здрави на 60 години, трябва да започнат да обръщат внимание на диетата и начина си на живот на 40 и 50 години, добави той.
Стареенето е неизбежно, но промените в начина на живот подобряват продължителността на здравето
Новото проучване установи, че молекулите и микробите, свързани със стареенето, намаляват в определени точки от продължителността на живота, но са необходими бъдещи проучвания, за да се определи дали същите молекулярни промени се случват в различни групи хора.
„Искаме да профилираме повече хора в цялата страна, за да видим дали това, което наблюдаваме, е вярно за всички – не само за тези в района на залива“, каза Снайдер. „И ние искаме да анализираме разликата между мъжете и жените. Жените живеят по-дълго и бихме искали да разберем защо.“
Стареенето е неизбежно, но извършването на определени промени в начина на живот може да помогне за смекчаване на някои от рисковете, свързани със заболяванията, свързани със стареенето. Много други фактори обаче, като околна среда, икономическа стабилност и достъп до здравеопазване и образование, също оказват влияние върху резултатите от здравословното остаряване и не са лесни за контролиране от хората.
Снайдер каза, че хората могат да направят малки промени в начина си на живот, като останат хидратирани, за да поддържат здравето на бъбреците, изграждат мускулна маса с тренировки с тежести и приемат лекарства за холестерол, ако техният LDL холестерол се покачва.
„Това вероятно няма да спре стареенето, но ще намали проблемите, които наблюдавахме, и ще помогне за удължаване на продължителността на здравето на хората“, добави той.
Какво означава това за вас
Въпреки че стареенето е неизбежно, извършването на промени в здравословния начин на живот през 40-те и 50-те години – като управление на теглото, поддържане на активност и проследяване на холестерола – може да помогне за удължаване на продължителността на вашето здраве и подобряване на благосъстоянието ви с напредване на възрастта.
Няма коментари:
Публикуване на коментар